今天就和大家分享一下。相信很多人对长期戴耳塞带来的危害并没有特别的了解。那么，就来分享一下关于长期戴耳塞的危害和长期戴耳塞的危害的知识吧。希望能帮到你，解决一些困惑。让我们来看看！
经常带耳塞睡觉有什么坏处？
如果长期戴耳塞睡觉，会对耳朵产生不好的影响，容易压迫耳朵，滋生细菌。
如果你带着耳塞睡觉，它们会压着你的耳朵。耳塞塞得太深，耳朵内部的皮肤会磨损，很难发现耳朵内部的问题。时间长了，就会是伤口感染，引起耳朵病变。
另外，戴耳塞会阻断耳朵与外界空气体的交流，使耳朵内的空气体潮湿，从而在耳朵内滋生细菌。如果细菌滋生，建议洗耳塞，但是长时间使用耳塞确实不卫生。
除了戴耳塞帮助睡眠，还可以用以下方法:
睡觉前泡脚
形成习惯并不太复杂，热水泡脚就行，不分春夏秋冬。泡脚可以 *** 脚上的很多穴位，这些穴位与五脏相关，会把五脏调理到更佳状态。
2.创造一个舒适的睡眠环境
舒适的温度、适度的光线、安静的环境对睡眠有明显的影响。如果房间太冷或太热，会让人睡不着，半夜惊醒，或冷或热。
如果光线太亮，虽然眼睛是闭着的，但还是会 *** 眼睛，难以入睡。
如果周围环境太吵，很容易半夜惊醒。通常一方面可能难以入睡，另一方面也可能造成情绪上的不愉快。
3.睡觉前学会放松
睡前半小时，你需要让你的身体慢下来。可以安静的看书或者听安静的灯光，更好是放松的东西，对身体放松有好处。当你放松时，你会更容易入睡。
最直接也是最常见的放松方式就是深呼吸。你可以躺在床上，腹部深呼吸冥想，尽量把呼吸集中在身体上，想象无论走到哪里，气流都在慢慢放松。
另外，有吃宵夜习惯的人，或者晚上容易饿的人，可以在睡前半小时到一小时吃点简单的东西，比如喝一杯牛奶，吃一根香蕉或者一片面包。不宜过量，否则会因为饱腹感而影响睡眠。
4.养成锻炼的习惯。
每天锻炼一小时，可以拉伸身体，减少不适。同时，运动引起的身体疲劳也有助于良好的睡眠。可以饭后散步，也可以饭后跑步半小时到一小时。这是个不错的选择。也可以选择在早上锻炼，这样会给一天带来更多的活力。
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